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过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

发布日期:2018-02-12 00:00:00 来源:减肥社

  盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?

过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

  过年怎么吃肉类不会胖

  注意:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。

  推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

  春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。

  所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

过年怎么吃蔬菜类不会胖

  过年怎么吃蔬菜类不会胖

  注意:坚持低热量多维生素,高纤维少淀粉的多样选择。

  推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

  现在市面上蔬菜的种类非常丰富,各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类,餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。新鲜的蔬菜营养价值会更高,而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。

过年怎么吃水果类不会胖

  过年怎么吃水果类不会胖

  注意:坚持低糖分高维生素,适量的食用。

  推荐:苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等水果。

  大部分水果都富含维生素和植物纤维,都是很有助于减肥的。比如苹果可谓是水果中的减肥之王,热量低易饱腹,有助于消除水肿。

  不过,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以要注意适量的吃,同时水果减肥要配合吃饭,拒绝把水果当饭吃。

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