首页:首页 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥食谱

男生怎样减肥最有效 试一下这三款减肥食谱

发布日期:2019-10-17 11:31:16 来源:减肥社

研究发现,相比女生而言,男生减肥更容易一些,因为男生的新陈代谢率比女生要高,而且男生更容易抵制美食诱惑,也没有情绪饮食的问题。那男生怎样减肥最有效呢?试一下以下的三款减肥食谱吧!

男生怎样减肥最有效 试一下这三款减肥食谱

一、男生减肥的必要性

1.由于现代社会压力过大,再加上男生们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

2.很多男生年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

3.为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心,减肥行动势在必行。男士减肥该从何下手?运动和饮食两手都要硬。

二、三款男生减肥食谱

男生怎样减肥最有效 果蔬沙拉

1.果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。所以,采用此款男士减肥食谱减肥,既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

男生怎样减肥最有效 冬瓜粥

2.冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。

将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再洗净粳米放粥煮,每天早晚两次,常食有效。另外,此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。

男生怎样减肥最有效 红焖萝卜海带

3.红焖萝卜海带

以海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。


男生怎么减肥最有效?以上三款减肥食谱可以尝试一下!

相关文章