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容易两组拉筋瘦腿活动GET起来!

发布日期:2020-08-03 13:36:17 来源:减肥社

  

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  眼下正是露腿季,现在才开始醒悟过来狂运动未免太困难,过量的运动还会导致肌肉腿的产生哦!其实不用大汗淋漓也可以瘦出美腿。今天要跟大家介绍的就是拉筋瘦腿动作,在家中就能轻松完成。

  腿部拉筋能瘦腿吗?

  当然可以

  拉筋不仅仅是运动后的必备项目,平时多做拉筋训练也是好处多多哦!拉筋除了能瘦腿,最关键是拉筋能让双腿看上去更加匀称有型。建议各位在家中做拉筋训练的时候先做一会热身,帮助舒展身体。那么下面就跟大家分享几个简单有效的拉筋动作,不仅能有效减掉双腿多余的赘肉,还能帮助你塑造完美腿部线条哦!

  怎么拉筋瘦腿?

  Point1:小腿和脚背用手轻压成一直线

  首先找一个平坦的位置坐着,并将左脚弯曲平放在地面,另一只脚则弯曲抬至空中(小腿和脚背用手轻压成一直线),肩膀不要过于抬起,免得肩颈受伤。

  接着将手水平抬起来,并使用腹部的力量慢慢的将身子往前方压下去5-10秒(不用压到底),微微感受到大腿有拉筋就好了!

  Point2:进阶版 将身子往下压到底

  接着来个进阶版的,这次要将身体压得更下去,但同样的刚刚Point1的姿势不要忘记,同样使用腹部的力量在将身子往下压到底,维持5-10即可!

  大家最后不要忘记换一边喔!

  天气也越来越热,不用挤健身房,也不用出门吸霾,在家里就能完成瘦腿美腿的任务,你还无动于衷?为了能在夏天秀出美美的双腿,快快行动起来吧!

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